Diététique

Diététique

diététique Nutritionniste Suivi Programme pour maigrir méthode pour maigrir  Mincir
maigrir Diététicienne Menu diététique Régime alimentaire Contact
 
  • 4 blancs de poulet
  • 2 courgettes
  • 1 tomate pelée
  • 1 gousse d'ail
  • 1 petit citron confit
  • 1 cuillérée à soupe d'huile d'olive
1. Préchauffez le four th. 7 (210°).
2. Émincez les blancs de poulet en fines lanières.
3. Lavez et coupez les courgettes en lanières à l’aide de votre épluche légumes.
4. Pour éplucher la tomate plongez la dans de l’eau bouillante quelques secondes. Égouttez-la, pelez-la puis coupez-la en quartiers.
5. Pelez et pressez la gousse d’ail. Émincez finement le citron ou râpé le.
6. Dans une poêle, faites revenir dans l’huile à feu vif les courgettes, la tomate, l’ail et le citron. Mélangez et ôtez du feu.
7. Dans 4 rectangles de papier sulfurisé, mettez le poulet puis couvrez de légumes et fermez.
8. Enfournez sur la plaque du four pendant 15 min. Servez chaud.

4 personnes
 10 min
 20 min
 

Adresse E-mail

Mot de passe
Mot de passe oublié?

Je mesure : cm
Je pèse : kg
Age :  
Sexe : Homme
  Femme

| | | |
| | | | | |